День 1
КБЖУ
1317/113/41/118
Завтрак: Творожные панкейки с йогуртом
Обед: Жаркое из индейки
Ужин: Стейк капусты с фаршем и сыром
Вкусняшка: Любая до 100 ккал
День 2
1362/116/40/120
Завтрак: Горячие бутерброды в духовке
Ужин: Ролл с креветками
Вкусняшка: Любая до 50 ккал
День 3
1325/95/50/114
Завтрак: Омлет с овощами
Обед: Тефтели в томатно-сливочном соусе с рисом
Ужин: Финский блин с йогуртом
День 4
1313/112/35/140
Завтрак: Японский чизкейк с семенами чиа
Ужин: Донер-кебаб
День 5
1367/101/55/119
Завтрак: Утренний бургер
Обед: Куриное филе с гречей и авокадо
Ужин: Ленивые голубцы + микс печеных овощей
День 6
1371/110/50/122
Завтрак: Овсяная каша с бананом
Обед: Спагетти с курицей и шпинатом
День 7
Разгрузочный день
Завтрак: Яйца с овощами
Обед: Курица с овощами
Ужин: Смузи от отёков
Вода дня: Сасси
