День 1
КБЖУ
1516/125/51/136
Завтрак: Творожные панкейки с йогуртом
Обед: Жаркое из индейки
Ужин: Стейк капусты с фаршем и сыром
Вкусняшка: Любая до 100 ккал
День 2
1509/125/50/126
Завтрак: Горячие бутерброды в духовке
Ужин: Ролл с креветками
День 3
1528/102/57/136
Завтрак: Омлет с овощами
Обед: Тефтели в томатно-сливочном соусе с рисом
Ужин: Финский блин с йогуртом
День 4
1528/118/36/182
Завтрак: Японский чизкейк с семенами чиа
Ужин: Донер-кебаб
День 5
1526/109/68/120
Завтрак: Утренний бургер
Обед: Куриное филе с гречей и авокадо
Ужин: Ленивые голубцы + микс печеных овощей
День 6
1509/112/57/135
Завтрак: Овсяная каша с бананом
Обед: Спагетти с курицей и шпинатом
День 7
Разгрузочный день
Завтрак: Яйца с овощами
Обед: Курица с овощами
Ужин: Смузи от отёков
Вода дня: Сасси
