День 1
КБЖУ
1720/146/55/147
Завтрак: Творожные панкейки с йогуртом
Обед: Жаркое из индейки
Ужин: Стейк капусты с фаршем и сыром
Вкусняшка: Любая до 100 ккал
День 2
1713/140/52/152
Завтрак: Горячие бутерброды в духовке
Ужин: Ролл с креветками
День 3
1707/121/65/144
Завтрак: Омлет с овощами
Обед: Тефтели в томатно-сливочном соусе с рисом
Ужин: Финский блин с йогуртом
День 4
1704/128/50/189
Завтрак: Японский чизкейк с семенами чиа
Ужин: Донер-кебаб
День 5
1730/119/73/142
Завтрак: Утренний бургер
Обед: Куриное филе с гречей и авокадо
Ужин: Ленивые голубцы + микс печеных овощей
День 6
1717/123/64/160
Завтрак: Овсяная каша с бананом
Обед: Спагетти с курицей и шпинатом
День 7
Разгрузочный день
Завтрак: Яйца с овощами
Обед: Курица с овощами
Ужин: Смузи от отёков
Вода дня: Сасси
